生活中，不知道你是否也有這樣的體驗：

在與人交流的過程中，是否因為過度在意對方的反應而無法好好表達自己的想法？

一旦對方出現情緒波動，你是否也會情不自禁地感到焦慮，或者擔憂對方誤解了自己話裏的意思？有時明知道對方根本不會在意，但還是會很在意對方的反應。

……

如果你有類似這樣的煩惱，那麼，你很有可能是高敏感（HSP）人群。

什麼是HSP呢？HSP全拚是Highly Sensitive Person，是由美國心理學家伊萊恩·阿倫（Elain Aron）博士經過相關研究並結合了自身經驗，提出的一個神經心理學概念，是一種人格特征。高敏感人群擁有一種與生俱來的神經係統，可以更深入地感知、處理內部與外部的信息，並且擁有更強大的洞察力與覺察力。

伊萊恩·阿倫博士提出，全球有15%～20%的人，他們天生性格比一般人更細膩，所以會過度在意周遭的反應。在他看來，高敏感者的個性特質並不是在後天成長過程中形成的，而是由先天的生理結構所決定的。

生活中，很多人認為，高敏感人群注定不快樂。他們常把別人一句簡單的話想得太複雜了、把別人一個簡單的玩笑想得太複雜了、把別人的一個小小的舉動想得太複雜了……因為想得太複雜，所以過得很累。

然而，人們往往忽略了高敏感者身上存在的優勢，比如他們更勤奮、觀察力更強，能洞悉潛在的危險，能比別人思考得更深刻，能更有警惕心來保護自己等。當然，凡事有度，高敏感者也要調整自我，因為人的期望與實際不符合時，就會產生心靈上的痛苦，而對於任何事，隻要我們關注自己、關注內心就好，這樣我們就能保存一份怡然自得。

生活中的你，如果也屬於高敏感類型的人，在與人交流、生活、學習上時常感到身心疲憊的話，請不要擔心，本書可以幫助你了解自身傾向，並且掌握相關的對策，讓你能以一種更加陽光的心態迎接未來的每一天！

當然，要想做到這點，你還需要一位心靈導師——引導你揭開“高敏感”的心理學麵紗，幫你挖掘出高敏感身上存在的無限潛能。而本書就是這樣一位導師，跟隨它的腳步走，能學會如何從對高敏感的負麵認知中走出來，正確處理與他人的關係，進而追求到真正的幸福。

編著者

2021年12月