生活中，我們總會遇到一些影響我們情緒的事，我們平靜的心會被擾亂，我們或開心、或悲傷、或憤怒，但這些激動的情緒若不進行排解，那麼，就會產生一個“情緒鏈”，因為情緒是會傳染的，而我們就是這個循環反應的罪魁禍首。

老板罵了員工小王；小王很生氣，回家跟丈夫大吵一架；丈夫覺得很窩火，正好兒子回家晚了，“啪”給了兒子一記耳光；兒子捂著臉，看見自家的貓在身邊，不分青紅皂白就狠狠地給貓一腳；那可憐的貓不知所措，轉身就跑，衝到外麵街上，正遇上街上的一輛車，司機為了避讓貓，卻把旁邊的一個小孩撞傷了。

這就是我們的不良情緒帶來的循環反應，相反，如果我們能做到控製自己的糟糕情緒，那麼，就不會把它傳染給身邊的人，也就不會引發這一連串的問題。

其實，激動本身並沒有任何破壞性，但在激動的情況下，人們會做出失去理智的事，它給人帶來的負麵影響可能遠遠大於我們的想象，會給我們的生活帶來深遠的影響。

邁瑞是一家外企公司的職員，她心地善良，也受到很多同事的歡迎，可是令她不明白的是，為什麼許多和自己一起進公司的同事都晉升了，而自己還在原來的位置上原地不動。

有一次，公司準備派一個女職員去接待合作公司的代表，邁瑞想：“這次該是我去了吧，我是公司外語最好的，該沒有理由不讓自己去了”。可是，第二天，公司還是沒讓她去，而是讓一個新手去了。這讓邁瑞很不舒服，她這次忍無可忍了。她準備找主管問清楚，當她正準備進主管辦公室時，她在門外聽到主管和經理的對話。

“經理，這樣不好吧，邁瑞的確能力挺強的，這次是不是太傷她的心了。”

“就她那個火暴脾氣，萬一她和合作方的代表兩句話不對頭吵起來都說不定，我可不能讓她砸了公司的生意，你們有時間也多去勸勸邁瑞改改自己的情緒，能力好也總不能工作情緒化，這是我們公司員工必備的素質和修養。”

這些話被門外的邁瑞聽見了，她終於知道自己的致命弱點了，怪不得以前大家都說在這家公司必須得養個好性子，否則別想升職，她算是明白了。

後來，邁瑞嚐試著控製自己的情緒，每次當自己要發作時，她都會選擇以寫字的方法來轉移情緒。當她寫了滿滿一頁紙的時候，她的心情也就好了。一段時間以後，她的談吐果然不一樣了，整個人的氣質也由內而外改變了很多。不到幾個月，這些改變都被領導看在了眼裏，當然她的晉升夢實現了，關鍵的是，她的品質和修養得到了提升。

人類最大的敵人永遠是自己，壞情緒就像彈簧，假如你一次又一次地失控，壞情緒就會一次又一次地前進，直到最後占據你心靈的高地，全盤操縱你的一切，你的正義、勇敢、上進、積極、堅毅的品格全都遭受最無情的蹂躪和踐踏，直至這一切消失殆盡，於是走向失敗。

其實，有時候，我們周圍發生的事，和我們並無多大關係，不要讓別人的言行激起你的負麵情緒。比如，當你逛街時，本來心情很好，但卻看到有人在街上謾罵，你馬上就感到他是在罵你，或是認為他不應該這樣做，你也跟著摻和進去，跟他對罵，結果，顯然心情變得很糟。又比如，你穿了一件漂亮的衣服去上班，有同事看到了不僅沒稱讚你的衣服漂亮，還說你看起來“更胖”，你的心情馬上大打折扣。

其實想想，萬千煩惱事，我們不必太過計較，大度一點，情緒就不會爬上眉梢，也不會掌控我們，我們就能更顯雍容和優雅。

“風吹屋簷瓦，瓦墜破我頭；我不恨此瓦，此瓦不自由。”的確，砸到我們頭的那片瓦，是被風吹落的，並不是有意為之，生活中的那些觸犯你的人何嚐不是如此呢？不要生氣，多為對方考慮考慮，你就能贏得尊敬和讚美，培養自己良好的品質。

人們在遇到一些或悲或喜的事情時都會激動，並且很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控製不住時，可以用及時轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克製衝動的情緒，對此，我們可以嚐試一下深呼吸方法。

在深呼吸後，你可以通過自我暗示來平息情緒。比如，當你遇到有人超車時，你能對自己說：“這個人大概有什麼急事吧。”或者說：“也許我的車開得的確太慢了。”那麼，你就不至於會發火了。事實證明，“重新判斷”的確是一種極為有效的控製不良情緒的方法。

最後還有一點，就是在我們控製住衝動的情緒後，還要重新思考，努力打開心結，為什麼會有衝動的情緒，為什麼自己不能從一開始就看開點，為什麼不能很好地控製情緒，這樣才能從源頭遏製衝動。

總之，在生活中，應該懂得自己掌握情緒，既不要讓別人的壞情緒影響到自己，也不要讓自己的壞情緒影響他人；同時，要把自己快樂、積極的情緒傳遞給他人。因為每個人都希望自己是快樂的，當你的積極情緒傳遞給他人的時候，必然會被他人所接受。